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便秘にすぐ効く食べ物は？チョコレートやヨーグルトなど、腸の動きを促進してスムーズな排便をサポート！
便秘にすぐ効く食べ物は？ チョコレート：カカオに含まれる成分が腸の動きを促進する ピーナッツバター：豊富な食物繊維が便通を改善する ヨーグルト：善玉菌が腸内環境を整え、便秘を解消する プルーンジュース：天然の糖分と食物繊維が腸を刺激して排便を促す オートミール：水分を吸収して腸内でふくらみ、便を柔らかくする キウイフルーツ：豊富な食物繊維と酵素が腸の動きを活性化させる レンズ豆：食物繊維と水分を含んでいて、便をスムーズに通す シソの実：リグニンという成分が腸の運動を活発にし、便秘... -
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